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このような症状でお悩みではありませんか?
- 長時間立っていると、腰の痛みが強くなる…
- あお向けで寝ると腰が痛くなる…
- 腰のあたりの筋肉がガチガチに固くなっている…
- マッサージしてもらってもすぐ戻る…
- 腰が痛くて、朝すぐに起き上がれない
そもそも反り腰とは?
反り腰は骨盤が前傾して、腰が反っている状態
元々人間の背骨は、全体にゆるやかなS字カーブを描き、腰の部分は緩やかに反っています。それが骨盤が前傾してしまい、反りが強くなってしまう状態を「反り腰」と呼びます。お尻を突き出したような姿勢にも見えるため「出っ尻(でっちり)」と呼ばれることもあります。
さらに上の図の右端のように背中が丸まってお腹を突き出したような反り腰と猫背の両方組み合わせたような方も最近多く見かけます。
反り腰の方によくみられる症状は
✓立ち姿勢での腰痛
✓仰向けでの腰痛
比較的若い年齢層の方でも強い痛みに悩まされることがあります。
反り腰の原因
反り腰の原因として
- 筋肉バランスの崩れ
- 姿勢の悪さ
- 体重の増加/体型の変化
- ヒールの高い靴
- 骨盤が前傾している
などが考えられます。
筋肉バランスの崩れ
反り腰になる一番の原因は、体の前と後ろ、お腹側と背中側の筋肉バランスの崩れだと考えられています。背骨の両脇にある脊柱起立筋の過緊張とお腹まわりやハムストリングス(太もも裏側)の筋肉が弱まることで、骨盤前傾になってしまい、反り腰になります。
鼠径部から太ももの前にかけての筋肉の柔軟性が失われていることも、反り腰の要因となります。筋肉の柔軟性が不足していると、前傾した骨盤を起こすことが困難になるからです。
またコルセットの役割を果たしているお腹まわりの筋肉(腹筋群)が弱いことで、正常な状態を維持できず、反り腰になってしまう可能性があります。
体重の増加
妊娠や肥満など、体重の増加、体型の変化によって反り腰になる場合もあります。お腹が前に出て下がることで、重さに引っ張られ腰が反ってしまうからです。
妊娠で胎児がお腹にいる期間だけの限定的な反り腰であれば、産後にストレッチやエクササイズ、徒手療法で比較的容易に改善できるので深刻になる必要はありません。
肥満の場合には、何も対処しないと反り腰が悪化し背骨(腰椎)の変形を起こしてしまうこともあります。運動や食事制限で、体脂肪を落とす努力が必要になります。
反り腰が悪化することで起こる病気
・腰部脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
といった、腰椎の変形を引き起こして、激しい痛みやシビレを伴った坐骨神経痛を発症してしまうこともあります。
反り腰は放置してもよくなることはなく、筋力が衰えることで悪化していくことが多いです。
慢性的な腰痛に悩んでいる、腰の痛みがひどい、反り腰だと自覚している方は、早めの対処をおすすめします。
自分でできる反り腰のチェック方法
床に寝て行うチェック方法
- ベッドではなく床に仰向けで寝る
- 腰と床の隙間に手を入れる
立って行うチェック方法
- かかと、お尻、背中、後頭部を壁につけて立つ
- つま先を正面に向け、両足はそろえる
- 腰と壁の隙間に手を入れる
一般的な「反り腰」の治療法は?
病院(整形外科)での通常の治療としては、
- 飲み薬(痛み止め)の服用・湿布
- 神経ブロック注射
- コルセット
- 温熱療法
- 手術
一般的に保存療法といわれる治療法です。いずれの治療法も一時的に痛みは消えたり、弱くなったりしますが効果が切れると症状は戻ってきます。
また、手術をした場合でも、一時的に良くなったが数年後に再発したり、シビレが残ってしまうこともあります。「治す」すなわち痛みの出ない体になるには、今の筋肉の状態を変えるために、運動療法が必要になります。
当院での「反り腰」に対する施術は?
背骨に負担を集中させない体へ
反り腰を発症している方は、背骨の腰の部分(腰椎)に常に負担がかかっています。
加齢による筋力の低下であったり、長年の悪姿勢が原因であることもあります。
しかしそれ以外にもっと多いのが、腰以外の部分、脚や首・肩周りの疲労蓄積による機能低下です。
脚・首・肩がしっかり動かせないので、足りない部分を補うために腰が負担を肩代わりしているのです。
まずは、腰以外の筋肉を緩め、腰の負担を軽減することが重要なのです。
手術をしても改善しない・再発するという場合は、腰に負担がかかる要因を取り除いていないことが原因です。
当院の施術方針は?
- 脚・首・肩などの筋肉の圧痛(コリ)を緩め、腰部の負担を減らす
- 運動療法を徐々に加え、関節の可動域を広げていく
- トレーニングを徐々に加え、今までサボっていた筋肉を活性化させる
- 必要に応じて、整体枕やインソール、坐骨調整シート等の姿勢ケアアイテムを使用してもらう
整体によるビフォーアフター
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反り腰でお困りのあなたへ
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一人で悩まずにまずはご相談ください!
反り腰でお悩みだったお客様の声
長岡市にお住いの長谷川さま / 48歳 / 女性 / 整体コース:反り腰、腰痛
反り腰気味で5分以上立っていると腰が痛くて、長い時間の買い物が苦痛でした。ただ何もせず放置していた結果、寝ていても腰が痛むように…
そこで、ネットで整体を探して、施術が痛くなさそうなラインズさんに決めて、お願いをしました。
しばらく続けて通って施術を受けたことで、今では立っていて腰に痛みを感じることが少なくなり、買い物や本屋さんでの立ち読みも辛くなくなりました。
先日も美術館に行ったんですが、以前と違って、楽に鑑賞できました。
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
長岡市にお住いの山田さま / 50代 / 女性 / 整体コース:反り腰、腰痛
一年前から日常的に腰痛が始まり、特に起床時に強い腰痛があり、起き上がることができなくなりました。
それと中腰での片足立ちができなくなり、ズボンの脱着も大変になりました。
腰痛専門のHPを見つけ、半年くらい悩んだ結果、「本気で根本から治したい!」と思いTELしました。
先生のアドバイス通りに、家でのストレッチや軽い運動をつづけ、現在は起床時の腰痛はなくなり、日頃の痛みも軽減されました
丁寧な説明とどんなことでも聞ける雰囲気で話しやすく、先生を信頼することができました。
痛みが完全になくなったわけではありませんが、かなり改善され、心も軽くなりました。
これからも先生のアドバイス通りにストレッチ等を続け、悪化させないようにしたいと思います。
※お客様の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
※初回限定クーポンは、利用したいの前日までにご予約ください。(当日のご予約は、クーポンのご利用はできません。)
電話受付時間 8:30~20:00
定休日 日曜日/祝日
営業時間 9:30~17:00
よくある質問
はじめての方から寄せられる質問をまとめてみました。
- 保険がききますか?
- 日本では、整体に保険が適用されません。その代わり整体では、保険ではカバーできない部分を調整することで体を改善、ケアしていくことが可能なのです。
病院や整骨院等ではその体の歪みではなく症状(患部)のみを治療していきます(保険治療は病名を付けないと請求ができないので
患部しか触れられません)。 - 施術は痛いのでしょうか?
- 筋肉の調整の際に”効いている痛み”や”痛きもちいい”と感じることがあるかと思います。当院の施術は、恐怖を感じるような痛みや不快に思うような痛みを伴うことはいたしませんので安心して下さい。
- ボキボキッ(骨格矯正)されるのが怖いのですが?
- 当店では、ボキボキといった骨を鳴らしたり、急にひねったりするような手技は採用していません。腕の重さを載せていくだけの安全な手技です。
- どれくらいのペースで施術を受けたらいいですか?
- 数回で症状が良くなる方もいれば、中長期スパンで少しずつ改善していく方もいます。
なぜなら、
同じ症状であっても施術を受ける患者さまの年齢や生活環境や生活習慣によっても改善へのスピードが異なるからです。(3年ものの腰痛と、30年ものの腰痛とでは症状の重さは全く違います)当店では症状の経過や改善具合により最適なご利用ペースをご提案させていただきます。<一般的なご利用ペース例>
初回施術~5回目:4日~7日以内のご利用ペース。
6回目以降~:週1回~(改善状態による)初回~数回は間隔をつめて施術を受けていただくようご提案しています。なるべく詰めて施術すると早く効果がでることが分かっているからです。
その後、
身体の改善が進むにつれ施術ペースを週1回、2週に一回、3週1回と広げていきます。最終的には何週、何か月経っても症状がぶり返さない身体になるよう根本改善を計ります。もちろん施術ペースは提案であって強制ではありません。ご自身の生活ペースで無理のないように決めていただけます。わからない時はお気軽にご相談ください。あなたに合った施術プランをプロとしてご提案いたします。
- 施術を受けるにはどのような服装がよいですか?
- 動きやすい服装でお願いいたします。(身体を締め付ける衣服や厚手の生地(ジーンズ、デニム等)の衣服は、ご遠慮ください)当院にもお着替えがございますので、お気軽にご利用ください。
施術者の想い
初めまして。
長岡市長町にある整体院「腰痛ケアスタジオ Lines.」の山井 恭三郎です。
私は、建築業界で、十数年働いていました。「きつい」「きたない」「危険」が当たり前の業界です。
私自身、重度の肩コリと時折襲ってくる腰痛に悩まされていました。あちこち傷めた身体をメンテナンスする為に 整体に通うのが習慣に。
そうやって整体に通っているうちに、そして施術をしていただいている先生のお話しを聞くうちに人の手で身体を癒すという仕事にものすごく興味を持ちました。
ちょうどその頃、第一子である娘が生まれ、共働きの中、妻だけに家事育児を押し付けている訳にはいかないと考えるようになりました。
なにより、家に帰ってから子どもの寝顔しか見られないという生活を送りたくなかったのです。
悩みに悩んだ末、育児に参加するため脱サラを決意し、整体師になるために整体スクールに通い、認定試験を経て、晴れて整体師になりました。
勢いだけで開業した整体院も今年で8年目を迎えます。
顔を見てしっかり聞く問診と力を使わない優しい施術、そして軽い腰痛なら患者さんご自身で治せるようにセルフケアをお伝えして、痛みに悩まされない生活のお手伝いをさせていただいています。
これからも一人でも多くの方に喜んでもらえるよう日々技術の向上に努めてまいります。
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反り腰でお困りのあなたへ
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当院のご案内
当院は完全予約制となっています
腰痛ケアスタジオLines.では、お一人お一人にしっかりと対応させていただく為に完全予約制とさせていただいております。
整体院という場所では、自身の身体のことをお話ししていただく必要があります。質問や会話が他人には聞かれたくないデリケートなことに及ぶことも少なくありません。
そのような会話が他の人に聞こえるような状況では話したいことも話せないし、聞きたいことも聞けなくなってしまいます。
その為、お客様が安心してお話しできて、リラックスして施術を受けていただけるように対策しております。
その為、一日に対応できるお客様に限りがございます。ご利用の際には、余裕をもって早めのご予約をお願いいたします。
住所:〒940-0053
新潟県長岡市長町2-2-18
稲川アパート101
旧・立川病院の裏通りより徒歩30秒
営業時間:9時30分~17時
定休日:日曜・祝日
[btn class="rich_pink"]0258-84-7674[/btn]
👆スマホからタップで電話がかけられます。
施術料金
あなたのお困りの事をお聞かせください。
問診、検査によってあなたを困らせている原因を特定していきます。初めにあなたの事を教えて頂き、そこからカウンセリング→施術→指導という流れであなたの問題を解決していきます。
当院の施術方針に納得、ご理解していただいてから施術に入ります。納得、ご理解いただけない場合は施術をお断りさせていただく事もございます。
初回は1時間から1時間半のお時間を頂いております。他院とは違い問診カウンセリングにしっかり時間をかけますので、ゆっくりお話をお聞かせください。
初回の施術によって、体がどう変化したのか?を確認させていただき改善に向けての計画を立てながら施術してまいります。
※施術の決まった時間設定はありませんが、目安時間は約15~20分程です。
ご予約・お問い合わせはこちらから
電話予約の方はこちら
と電話に出ますので
とお伝えください。
電話受付時間 8:30~20:00
定休日 日曜日/祝日
営業時間 9:30~17:00
ネット予約の方はこちら
当院を初めてのご利用の方は、ネット予約システムより【新規の方はこちら】を選択して下さい。
- メニュー選択から「整体」を選択します。
- ご希望の来店日時を選択してください。
- お客様の情報を入力してください。
LINE予約の方はこちら
QRコードを読み取るか「ご予約はこちら」のボタンをタップして友だち追加してください。
LINEからお友達登録の上、トークからご連絡ください。
下記内容をコピペしてご利用ください。
【HP限定初回お試し】希望
整体の施術を希望します。
/お名前(フルネーム)/
/施術日時/
第一希望:〇月〇日 〇時ころ
第二希望:〇月〇日 〇時ころ
第三希望:〇月〇日 〇時ころ
/お悩み/
来院から施術までの流れ
1.ご予約・ご来院
腰痛ケアスタジオLines.-ラインズ-は、完全予約制とさせていただいております。
お電話またはネット予約でご希望の日時にご予約をお願い致します。
ご予約された日時になりましたら、お時間に遅れませんようにご来院ください。
服装
施術の際におすすめの服装は、コットンのスウェットやルームウェアのような柔らかく動きを妨げないリラックスできる衣服です。
上半身は半そででも構いませんが、ズボンはひざ下まであるものを着用してください。
2.カウンセリング
ご記入いただきましたカウンセリングシートをもとにさらに詳しくお話をお聞きしカウンセリングさせていただきます。
うまく話せなくても大丈夫です。
こちらから丁寧に質問させていただきますのでご安心下さい。
また、ご不明な点やご不安なことがありましたら、お客様からもどんどんご質問ください。
3.施術前の検査
その結果とカウンセリングで得た情報を総合的に判断して症状の原因を推察し、施術プランを立てていきます。
・写真撮影
4.施術
背中をやさしく揺らし全身の緊張をほぐしていきます。その後、経絡にそって指を当てていき筋肉中の血流を促進させる施術になります。
(施術の内容は、症状により判断しますので、若干変わります。)
力を使わないのに芯に響き、ツーンとした刺激が入ります。
「イタ気持いい」と喜ばれています。
(ボキボキ鳴らしたり、急激にひねったりしませんので、お子様からご年配の方まで、安心して受けていただくことができます。)
疲労している筋肉、老廃物のたまっている筋肉、固く縮んだ筋肉に指を当てると、ツーンとした刺激が入ります。
5.施術後の検査
・写真撮影
6.ビフォーアフター確認
7.説明とセルフケアのご提案
また姿勢の指導、生活習慣の改善のアドバイスなどを行います。
そして最後は身体の現在の状態の説明、どのような施術を行ったか、今後の施術のプランを納得いくまで説明させていただきます。
・お着替え
お着替えが必要な場合は、お着替えをしていただきます。
8.お会計
現金はもちろんキャッシュレス決済も利用可能です。
9.次回ご予約
また、ここでご予約をいただかなかった場合でも、お電話またはネット予約で予約可能です。
追伸
「どんな先生で、どんなところで、どんなことするのだろう…」「本当に良くなるんだろうか…?」と不安な事ばかりだと思います。
当院にお越しの方々もお話を聞くと最初は同じような不安を持たれていたそうです。
この先どうなるかはあなた次第です。痛みや不調を我慢しても良い事は決してありません。我慢をすることで脳が痛みを記憶しどんどん治らなくなってしまいます。
症状が頑固になってしまうと改善するのにも多くの時間と回数がかかるものです。
そうならないためにも少しでも早く行動しませんか?症状改善に必要な事は正しい知識を持ち、素直な気持ちで、施術を計画的に行う事です。当院では全力であなたをサポートする事をお約束します。
きっとあなたの悩みも解消出来ます。
ぜひ、私にお任せください。
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ご予約・お問い合わせはコチラ
スマホの場合は、電話番号をタップすると電話をかけることができます。
受付時間AM9:30 ~ PM5:00
定休日
日曜 / 祝日
〒940-0053 新潟県長岡市長町2-2-18-101
新町1丁目交差点より車で1分