デスクワークの腰痛

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このような症状でお悩みではありませんか？

• 　長時間のデスクワークで腰痛がひどい…
• 　椅子でクッションを使っているが効果がない…
• 　毎日、コルセットをして仕事をしている…
• 　湿布を貼っているが効かない…
• 　腰だけじゃなく、肩こり、首のこわばりもしんどい…
• 　痛みやシビレで仕事にも支障が出ている
• 　仕事を続けられなくなったらどうしよう…

コロナ禍で急増！デスクワークの腰痛

元々、腰痛のお悩みの原因に常にランクインしているデスクワークによる腰痛ですが、近年のコロナ禍でその相談数は急増しています。
今までは「腰が痛い！」なんてことがなかった人も、新しい生活様式によって、自宅で座っている時間が増えたことに加え、運動の機会が減ったことにより、腰を痛めてしまうようになってしまいました。

では、デスクワークで腰痛になってしまう原因はどこにあるのでしょう？

デスクワークによる腰痛の原因

デスクワークによる腰痛には以下の原因が考えられます。

一つひとつ詳しく解説していきます。

座り方(姿勢)に問題がある

そもそも椅子に座る姿勢は、立っている状態より腰への負荷が強くなります。
下の図は姿勢による腰への負担を表したグラフです。これによると「まっすぐ立つ」姿勢での腰への負荷を100とした場合、姿勢よく「イスに座る」状態で負荷は140となり1.4倍になります。さらに前傾姿勢で座った場合には、1.85倍にもなるとされています。

このことからも、椅子に座った状態では腰への負荷の増加は避けられないことが分かります。
ただ、デスクワークで腰痛に悩んでいるあなたは、下図の「✕」印の様な腰への負担がさらに大きくなる座り方をしていませんか？

もし「✕」印の様な座り方をしているようであれば、すぐにでも改善が必要です。

腰に負担をかけない座り方を心がけましょう！

長い時間同じ姿勢で座っている

イスに座った状態では常に腰周りの筋肉は力を使っているということになります。
筋肉は力を使うことで疲労し、筋肉中には老廃物が溜まってくるということです。

本来であれば、体液循環で、老廃物は除去されて、新しい栄養と酸素が運ばれてくるわけですが、体を動かさないことで体液循環が鈍くなっています。
この状態を何時間も何日も繰り返すことにより、疲労物質が蓄積してしまい、慢性的な痛みを起こしてしまうようになるのです。

運動不足

椅子に座って作業に集中してしまうことで、体液循環が滞ってしまいます。
また、日常的にも運動量が減ってしまい姿勢維持のために筋力が低下してしまいます。
作業中は、30分に一度は立ち上がって、軽く体を動かして体液の循環を促しましょう。また、生活の中で運動する時間を確保して筋力の維持・向上に努めましょう。

デスクワークによる腰痛が悪化することで起こる病気

• ギックリ腰
• 腰椎椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症
• 圧迫骨折
• 腰椎分離症

といった、腰椎(腰部分の背骨)の変形を引き起こして、激しい痛みやシビレを伴った坐骨神経痛等の重篤な症状の腰痛に発展してしまうこともあります。
反り腰は放置してもよくなることはなく、筋力が衰えることで悪化していくことが多いです。
デスクワークによって腰痛に悩まされている、腰の痛みがひどいという方は、早めの対処をおすすめします。

一般的に行う腰痛の治療法は？

ご自身の努力や心がけでどうにもならなくなって、病院に行った場合の治療方法は以下の通りです。

一般的に保存療法といわれる治療法です。いずれの治療法も一時的に痛みは消えたり、弱くなったりしますが効果が切れると症状は戻ってきます。
また、手術をした場合でも、一時的に良くなったが数年後に再発したり、シビレが残ってしまうこともあります。

なぜ手術しても再発してしまうのか？

図のように手術は痛みのもとになっている腰椎部分に対してのみ行われます。
どんなに完ぺきな手術をしても体全体のゆがみはなくなりません。
その歪みが残っているため、腰への負担が無くなることはなく、いったんは痛みのない状態になったとしても、時間の経過とともに再度痛みが出てしまうというわけです。

腰痛をなくすには、体の歪みをなくし腰に負担をかけない体づくりが必須なのです。

当院でのデスクワークからくる腰痛に対する施術は？

背骨に負担を集中させない体へ

脊柱管狭窄症を発症している方は、背骨の腰の部分(腰椎)に常に負担がかかっています。
加齢による筋力の低下であったり、長年の悪姿勢が原因であることもあります。
しかしそれ以外にもっと多いのが、腰以外の部分、脚や首・肩周りの疲労蓄積による機能低下です。
脚・首・肩がしっかり動かせないので、足りない部分を補うために腰が負担を肩代わりしているのです。
まずは、腰以外の筋肉を緩め、腰の負担を軽減することが重要なのです。

手術をしても改善しない・再発するという場合は、腰に負担がかかる要因を取り除いていないことが原因です。

当院の施術方針は？

デスクワークの腰痛でお悩みだったお客様の声

電話受付時間　8:30～20:00
定休日　日曜日／祝日
営業時間　9:30～17:00

よくある質問

はじめての方から寄せられる質問をまとめてみました。

保険がききますか？

日本では、整体に保険が適用されません。その代わり整体では、保険ではカバーできない部分を調整することで体を改善、ケアしていくことが可能なのです。
病院や整骨院等ではその体の歪みではなく症状（患部）のみを治療していきます（保険治療は病名を付けないと請求ができないので
患部しか触れられません）。

施術は痛いのでしょうか？

筋肉の調整の際に”効いている痛み”や”痛きもちいい”と感じることがあるかと思います。当院の施術は、恐怖を感じるような痛みや不快に思うような痛みを伴うことはいたしませんので安心して下さい。

ボキボキッ（骨格矯正）されるのが怖いのですが？

当店では、ボキボキといった骨を鳴らしたり、急にひねったりするような手技は採用していません。腕の重さを載せていくだけの安全な手技です。

どれくらいのペースで施術を受けたらいいですか？

数回で症状が良くなる方もいれば、中長期スパンで少しずつ改善していく方もいます。

なぜなら、
同じ症状であっても施術を受ける患者さまの年齢や生活環境や生活習慣によっても改善へのスピードが異なるからです。(3年ものの腰痛と、30年ものの腰痛とでは症状の重さは全く違います)当店では症状の経過や改善具合により最適なご利用ペースをご提案させていただきます。

＜一般的なご利用ペース例＞
初回施術～5回目：4日～7日以内のご利用ペース。
6回目以降～：週1回～（改善状態による）

初回～数回は間隔をつめて施術を受けていただくようご提案しています。なるべく詰めて施術すると早く効果がでることが分かっているからです。

その後、
身体の改善が進むにつれ施術ペースを週1回、2週に一回、3週1回と広げていきます。最終的には何週、何か月経っても症状がぶり返さない身体になるよう根本改善を計ります。もちろん施術ペースは提案であって強制ではありません。

ご自身の生活ペースで無理のないように決めていただけます。わからない時はお気軽にご相談ください。あなたに合った施術プランをプロとしてご提案いたします。

施術を受けるにはどのような服装がよいですか？

動きやすい服装でお願いいたします。(身体を締め付ける衣服や厚手の生地(ジーンズ、デニム等)の衣服は、ご遠慮ください)当院にもお着替えがございますので、お気軽にご利用ください。

施術者の想い

初めまして。

長岡市長町にある整体院「腰痛ケアスタジオ Lines.ラインズ」の山井 恭三郎です。

私は、建築業界で、十数年働いていました。「きつい」「きたない」「危険」が当たり前の業界です。

私自身、重度の肩コリと時折襲ってくる腰痛に悩まされていました。あちこち傷めた身体をメンテナンスする為に　整体に通うのが習慣に。

そうやって整体に通っているうちに、そして施術をしていただいている先生のお話しを聞くうちに人の手で身体を癒すという仕事にものすごく興味を持ちました。

ちょうどその頃、第一子である娘が生まれ、共働きの中、妻だけに家事育児を押し付けている訳にはいかないと考えるようになりました。

なにより、家に帰ってから子どもの寝顔しか見られないという生活を送りたくなかったのです。

悩みに悩んだ末、育児に参加するため脱サラを決意し、整体師になるために整体スクールに通い、認定試験を経て、晴れて整体師になりました。

勢いだけで開業した整体院も今年で８年目を迎えます。

顔を見てしっかり聞く問診と力を使わない優しい施術、そして軽い腰痛なら患者さんご自身で治せるようにセルフケアをお伝えして、痛みに悩まされない生活のお手伝いをさせていただいています。

これからも一人でも多くの方に喜んでもらえるよう日々技術の向上に努めてまいります。

当院のご案内

当院は完全予約制となっています

腰痛ケアスタジオLines.ラインズでは、お一人お一人にしっかりと対応させていただく為に完全予約制とさせていただいております。

整体院という場所では、自身の身体のことをお話ししていただく必要があります。質問や会話が他人には聞かれたくないデリケートなことに及ぶことも少なくありません。

そのような会話が他の人に聞こえるような状況では話したいことも話せないし、聞きたいことも聞けなくなってしまいます。

その為、お客様が安心してお話しできて、リラックスして施術を受けていただけるように対策しております。

その為、一日に対応できるお客様に限りがございます。ご利用の際には、余裕をもって早めのご予約をお願いいたします。

施術料金

あなたのお困りの事をお聞かせください。

問診、検査によってあなたを困らせている原因を特定していきます。初めにあなたの事を教えて頂き、そこからカウンセリング→施術→指導という流れであなたの問題を解決していきます。

当院の施術方針に納得、ご理解していただいてから施術に入ります。納得、ご理解いただけない場合は施術をお断りさせていただく事もございます。

初回は1時間から1時間半のお時間を頂いております。他院とは違い問診カウンセリングにしっかり時間をかけますので、ゆっくりお話をお聞かせください。

初回の施術によって、体がどう変化したのか？を確認させていただき改善に向けての計画を立てながら施術してまいります。

※施術の決まった時間設定はありませんが、目安時間は約15～20分程です。

ご予約・お問い合わせはこちらから

電話予約の方はこちら

と電話に出ますので

とお伝えください。

電話受付時間　8:30～20:00
定休日　日曜日／祝日
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ネット予約の方はこちら

当院を初めてのご利用の方は、ネット予約システムより【新規の方はこちら】を選択して下さい。

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LINE予約の方はこちら

QRコードを読み取るか「ご予約はこちら」のボタンをタップして友だち追加してください。
LINEからお友達登録の上、トークからご連絡ください。
下記内容をコピペしてご利用ください。

を入力の上送信してください。

来院から施術までの流れ

１．ご予約・ご来院

腰痛ケアスタジオLines.-ラインズ-は、完全予約制とさせていただいております。

お電話またはネット予約でご希望の日時にご予約をお願い致します。

ご予約された日時になりましたら、お時間に遅れませんようにご来院ください。

服装

施術の際におすすめの服装は、コットンのスウェットやルームウェアのような柔らかく動きを妨げないリラックスできる衣服です。

上半身は半そででも構いませんが、ズボンはひざ下まであるものを着用してください。

２．カウンセリング

３．施術前の検査

・写真撮影

４．施術

５．施術後の検査

・写真撮影

６．ビフォーアフター確認

７．説明とセルフケアのご提案

・お着替え

お着替えが必要な場合は、お着替えをしていただきます。

８．お会計

９．次回ご予約

追伸

からだに不調をかかえ、色々な治療院のホームページを読んで、たくさんの情報を手に入れてきたと思います。しかし、「ここに行ってみよう」と一歩踏み出すのには勇気がいるものです。

「どんな先生で、どんなところで、どんなことするのだろう…」「本当に良くなるんだろうか…？」と不安な事ばかりだと思います。

当院にお越しの方々もお話を聞くと最初は同じような不安を持たれていたそうです。

この先どうなるかはあなた次第です。痛みや不調を我慢しても良い事は決してありません。我慢をすることで脳が痛みを記憶しどんどん治らなくなってしまいます。

症状が頑固になってしまうと改善するのにも多くの時間と回数がかかるものです。

そうならないためにも少しでも早く行動しませんか？症状改善に必要な事は正しい知識を持ち、素直な気持ちで、施術を計画的に行う事です。当院では全力であなたをサポートする事をお約束します。

きっとあなたの悩みも解消出来ます。

ぜひ、私にお任せください。