痛みやしびれがあると、どうしても「今日はどれくらい強いか」が気になります。
- 昨日より強い
- 朝より夕方がつらい
- 10段階でいうと今日は「8」
こうした感覚は、とても自然なものです。
ただ、強さだけを見続けていると、気持ちが揺れやすくなるということもあります。
この記事では、症状を判断するためではなく、気持ちを落ち着かせるための見方 をお伝えします。
強さは、日によって変わりやすいものです
症状の強さは、
- 天気
- 気温
- 睡眠
- 疲れ
- 気分
といった影響を受けやすく、一日の中でも変わることがあります。
そのため、
- 症状が強い日がある
- 症状が弱い日がある
それ自体は、特別なことではありません。
「今日は強いから悪化している」
「今日は楽だから大丈夫」
と、強さだけで判断しようとすると、どうしても気持ちが振り回されやすくなります。
そこで「続き方」に目を向けてみます
ここで一つ、見方を少しだけ変えてみます。
見るのは「今日の強さ」ではなく、ここ最近の「続き方」 です。
たとえば、
- 強い日と弱い日が交互にある
- 朝はつらいが、日中は落ち着く
- 数週間前より、回復までの時間が短い
こうした変化は、良い・悪いとすぐに決めるものではありません。
ただ、どういう流れになっているかを眺めるだけで十分です。
「波がある」こと自体は、悪いことではありません
症状に波があると、「安定していない」「良くなっていない」と感じてしまうことがあります。
けれど、
- ずっと同じ強さで続く
- 少しずつ変化しながら続く
この2つは、意味合いが違います。
変化があるということは、体が何かしら反応しているサインとも考えられます。
波があること＝失敗
ではありません。
観察するときは、評価しなくて大丈夫です
「良い流れか」「悪い流れか」と判断しようとすると、疲れてしまいます。
ここで大切なのは、評価しないこと です。
- 今日はこうだった
- 最近はこんな出方をしている
それを、そのまま眺めるだけ。
メモを取る必要もありません。正しく把握しようとしなくても構いません。
「前より、こういう日が増えた気がする」
そのくらいの感覚で十分です。
強さだけを見ていると、焦りやすくなります
強さに意識が向きすぎると、
- 少し強い日があるだけで不安になる
- 「また戻った」と感じてしまう
- 早く何かしなければと思ってしまう
こうした気持ちが生まれやすくなります。
一方で「続き方」を見ていると、
- 一日ごとに一喜一憂しにくくなる
- 判断を急がなくてよくなる
- 気持ちの波が小さくなる
という変化が起きやすくなります。
まとめ
眺め方を変えるだけで、気持ちは少し楽になります
症状の強さは、どうしても目に入りやすいものです。
けれど、
- 強さは「その日の表情」
- 続き方は「流れ」
そう捉えてみると、少し距離を持って見られるようになります。
今すぐ結論を出す必要はありません。
判断をしなくても大丈夫です。
ただ、どう続いているかを、静かに眺める
それだけで、十分です。
もし、もう少し整理したくなったときは
- 今は「動き続ける時期」か、「整えることを優先する時期」か
- 「考えられる状態」に戻ってきたら、それだけで前進です
