ぎっくり腰を繰り返す原因とは？再発を防げた実際の改善事例

繰り返すぎっくり腰に悩んでいる方へ。
再発を止めるヒントが、この事例で分かります。

「またやってしまった…」
ぎっくり腰を繰り返している方の多くが、この不安を抱えています。

一度良くなっても、しばらくすると再発する――
そんな状態が続いていませんか？

今回は、年に2〜3回ぎっくり腰を繰り返していた50代女性の事例をもとに、
なぜ再発していたのか、そしてどう改善したのかをお伝えします。

事例紹介｜長岡市・50代女性

長岡市にお住まいの50代女性。

年に2〜3回、ぎっくり腰を繰り返しており、
そのたびに1ヶ月ほど安静にしないと回復しない状態でした。

「またあの痛みが来るのでは…」
そんな不安を抱えて来院されました。

同じような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

来院前の状態

来院前は、ぎっくり腰を何度も繰り返していました。

きっかけは冬の雪かきで、
初めてぎっくり腰になったことでした。

それ以降は、年に数回のペースで
繰り返すようになってしまいました。

一度起きると、
1ヶ月ほど安静にしていないと良くならない状態。

整骨院で治療を受けると
その場では一度良くなります。

しかし、しばらくするとまた再発。

「またか…」
そんな不安が、常にどこかにありました。

よくある“改善しないパターン”

このような状態に、
心当たりはありませんか？

• 一時的には良くなる
• でもしばらくすると再発する
• 「またなるかも」という不安が消えない

こうしたケースは、実はとても多いです。

👉 原因はシンプルで、

「痛みが出ているところだけ」を見ている状態だからです。

ぎっくり腰は、
痛い部分だけの問題ではなく、

• 体のバランス
• 日常の動き方
• 負担のかかり方

などの積み重ねで起こります。

そのため、
痛みだけを一時的に抑えても、

また同じ状態に戻ってしまい、
結果として再発を繰り返してしまうのです。

だからこそ、「なぜ繰り返しているのか」を知ることが大切です。

当院で行ったこと

腰痛ケアスタジオLines.では、痛みを抑えるだけでなく、
「なぜ繰り返しているのか」に着目しました。

実際にお体の状態を確認すると、

• 腰だけでなく全身のバランスが崩れていること
• 無意識の体の使い方に偏りがあること
• 負担が一部に集中していること

が分かりました。

そのため、

• なぜ繰り返しているのか
• 体は今どんな状態なのか
• これからどう整えていくのか

を一つひとつ丁寧に説明しました。

そのうえで、

• 負担を減らすための体の整え方
• 日常で気をつける動き
• 無理なく続けられるセルフケア

をお伝えし、

「その場しのぎではなく、根本から変えていく」
という考えのもと、

痛みが出ている部分だけでなく、
負担が集中している原因から整えていきました。

そのうえで、日常でも崩れにくい体の使い方と
無理なく続けられるセルフケアを取り入れ、

施術とあわせて再発しにくい体づくりを進めていきました。

変化と結果

教わったストレッチを継続することで、

• 突然「また来るかも…」という不安が減った
• 日常生活でも安心して動けるようになった
• 以前のように状態が大きく崩れることがなくなった

とのことでした。

特に、「いつ再発するか分からない」という不安が減ったことで、
気持ちの面でも大きく変化があったそうです。

以前は、予定を立てることにも不安がありましたが、

今では、
体の状態を理解しながら過ごせるようになり、
「このまま良い状態を保っていきたい」と前向きに感じられているとのことでした。

ご本人の声（抜粋）

「以前は、またいつ再発するのではと不安でしたが、
今は体の状態を理解できている安心感があります。」

この方が最後に書かれていた言葉が印象的でした。

「この状態がずっと続きますように。
good-bye ぎっくり腰。」

なぜ再発が止まったのか

なぜ再発が止まったのか

ポイントはここです👇

👉 原因を理解したこと

ぎっくり腰は、

• その場の痛みだけの問題ではなく
• 日常の体の使い方や状態の積み重ね

で起こります。

そのため、

痛みが出ている部分だけに対処しても、
一時的には良くなりますが、

根本の状態が変わっていなければ、
同じことを繰り返してしまいます。

つまり、

❌ 痛みだけ取る → また再発する可能性がある
⭕ 状態を整える → 再発しにくい体になる

という違いです。

今回のケースでは、

「なぜ繰り返していたのか」を理解し、
体の状態を整えていったことで、

再発しにくい状態へと変わっていきました。

こんな方は要注意

もし、次のような状態に心当たりがある場合、
ぎっくり腰を繰り返しやすい状態かもしれません。

• 年に1〜2回ぎっくり腰になる
• 治っても不安が残る
• 「またなる気がする」と感じている

この状態は、いわば「再発予備軍」です。

今は大きな問題がなくても、
ちょっとしたきっかけで再び痛みが出る可能性があります。

しかし、

この段階で体の状態を見直しておくことで、
再発を防ぐことも十分に可能です。

まとめ

ぎっくり腰は、
「繰り返すかどうか」が大きな分かれ道です。

今回のように、

👉 原因を理解する
👉 正しく整える

ことで、再発は防ぐことができます。

もし、

「また繰り返すのでは…」
そんな不安を感じている場合は、

すでに体からのサインが出ている状態かもしれません。

今の段階で見直すことで、
これから先の状態は大きく変わります。

• 個人の感想であり、すべての方に同様の効果を保証するものではありません。
• 状態や生活習慣により、結果には個人差があります。

次に読むべき記事

再発を防ぐために、あわせて読んでおきたい内容です。

👉 「ぎっくり腰を繰り返す本当の原因はこちら」
→ なぜ何度も再発してしまうのか、根本的な理由が分かります

👉 「ぎっくり腰でやってはいけないNG行動」
→ 知らずにやってしまいがちな悪化する行動を防げます

👉 「ぎっくり腰は何日で治る？回復期間の目安」
→ 今の状態がどの段階なのか、回復の目安が分かります

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「原因は分かったけど、
自分の場合はどうすればいいのか分からない…」

「このまままた繰り返すのでは…」
そんな不安がある方は、次をご覧ください👇

ぎっくり腰を繰り返さないために

「またあの痛みが来るかも…」
そんな不安を感じている方へ

当院では、
その場しのぎではなく再発しにくい体づくりを大切にしています。

再発を止めたい方は、必ずご覧ください

長岡市でぎっくり腰を繰り返している方へ

なお、腰痛の原因については公的機関でもさまざまな要因が指摘されています。
詳しくは厚生労働省の情報も参考になります。